rastitelnaya-dieta

Растительная диета, что есть и почему это стоит попробовать

Что есть при соблюдении растительной диеты? И почему мы должны пробовать такую диету? Эта растительная диета не является веганской или полностью вегетарианской диетой.

Те, кто придерживается растительной диеты, предпочитают сокращать потребление рыбных, молочных и мясных продуктов. И, как правило, делают это из соображений здоровья. На самом деле, сейчас всем хорошо известно, что преимущественно овощная диета полезна для здоровья.

Но что мы можем есть во время растительной диеты? Вас ожидают семена, масла, орехи,
цельнозерновые, бобовые и фасоль.
Кроме того, эта диета не означает, что вы больше не будете есть мясо, молочные продукты или рыбу, а только сократите их количество, отдав предпочтение продуктам из растительных источников.

Почему стоит попробовать растительную диету?

dieta
Многие исследования показали, что употребление большего количества овощей и меньшего количества мяса улучшает наше здоровье, как физическое, так и психическое. Например, диета, характеризующаяся большим потреблением продуктов растительного происхождения и более ограниченным потреблением продуктов животного происхождения, связана с различными положительными эффектами. Это может быть более низкий риск нарушения обмена веществ, диабет, хронические заболевания, рак и немощь.

Этот тип диеты также снижает риск депрессии, гипертонии и слабоумия и даже увеличивает продолжительность нашей жизни. Очевидно, что предпочтение пищевых продуктов растительного происхождения пищевым продуктам животного происхождения действительно может улучшить наше здоровье и нашу жизнь.

Преимущественно растительная диета для вашего благополучия

dieta 1
Но как сократить потребление мяса и рыбы в пользу продуктов растительного происхождения? Основная идея – сделать растительную пищу центральной частью наших блюд. Вот вам несколько полезных советов!

  • На завтрак приготовьте хорошую кашу из овса, семян чиа, орехов и темного шоколада.
  • На обед и ужин заполняйте хотя бы половину тарелки овощами, всегда выбирая разные цвета, чтобы экспериментировать и пробовать новые вкусы.
  • Чтобы быстро и полезно перекусить, приготовьте восхитительный соус хумус или гуакамоле, который можно подавать с крекерами или хлебными палочками.
  • Подавайте к столу жиры, но только хорошие, такие как оливковое масло, оливки, орехи, авокадо и так далее.
  • Если вам нравится десерт, приготовьте его на фруктовой основе или выберите свежий сладкий ломтик арбуза, чтобы завершить трапезу!

 

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх