ris

Кефирно-рисовая диета для эффективного похудения

Благодаря сидячему образу жизни человечество постоянно прибавляет в весе. Многих это угнетает, и они начинают искать способ избавиться от ненавистных складок, отложений и килограммов. Диет существует огромное количество, нужно только подумать, можно ли выдержать предлагаемые ограничения в питании и доступны ли продукты, входящие в меню диеты. Одной из эффективных диет для нормализации веса является кефирно-рисовая диета. Она может быть палочкой-выручалочкой, когда снизить вес нужно к конкретной дате. Ее преимущество еще и в том, что соблюдать ее правила достаточно легко, а необходимые продукты всегда под рукой. Еще одним большим плюсом можно назвать благотворное действие этого рациона питания на весь человеческий организм. Рис способствует значительному уменьшению зашлакованности организма и снижает чувство голода, а кефир обогащает его витаминами и минеральными веществами, способствует укреплению волос и ногтей, помогает в очистке кровеносной системы и участвует в обмене веществ.

Действенность способа питания

pitanie
Когда кефир и рис употребляют вместе, то происходит интенсивное расщепление подкожных жиров. Мало того, что используемые в диете продукты способствуют активному избавлению от лишнего веса, они еще благотворно влияют на состояние здоровья и общее самочувствие. Чтобы привести в норму работу желудочно-кишечного тракта в результате отравления, врачи как раз и рекомендуют пациентам посидеть на кефире и рисе несколько дней. Несомненным достоинством этой диеты можно назвать также регулярное питание и доступность нужных для диеты продуктов.

Плюсы и минусы кефирно-рисовой диеты

dieta i ris
1. Улучшается фигура. При потере даже пяти килограммов тело выглядит подтянутым и стройным. Если не пренебрегать физической активностью, то никаких складок и растяжек, отвисшей кожи не будет.
2. Кишечник начинает правильно гармонично функционировать.
3. Тело становится невесомым, по крайней мере, испытываются такие ощущения.

Недостатки у названной диеты тоже следует упомянуть

slabosti
1. Могут обостриться желудочно-кишечные заболевания.
2. Скудный рацион может привести к ощущению слабости.
3. У некоторых людей наблюдается упадок сил.
4. Уровень глюкозы в крови может понизиться.
5. Из-за однообразия питания может развиться авитаминоз.
Кроме того, есть люди, которым категорически не стоит пробовать на себе подобный способ питания. Это, в первую очередь, беременные женщины, так как неполноценное питание может навредить развитию плода. Люди, страдающие сахарным диабетом, тоже должны отказаться от экспериментов над своим обменом веществ. Противопоказанием к кефирно-рисовой диете является также наличие болезней желудочно-кишечного тракта, почечная недостаточность, метеоризм, частые запоры.

Основные законы питания кефиром и рисом

1. Питание обязательно должно быть трехразовым, каждый раз обязательными ингредиентами меню будут рис (100 граммов) и кефир (250 миллилитров).
2. Разнообразить меню можно небольшим количеством других продуктов: нежирное мясо, рыба (не более 200 граммов), овощи, не содержащие крахмал, йогурт, полезные травы и для салата, и для чая.
3. В первой половине дня разрешается съесть немного несладких фруктов.
4. В качестве напитка используется только негазированная вода, по утрам и вечерам можно пить травяной отвар.
5. Категорическое исключение из меню во время диеты сахара и соли.

Варианты рациона на кефире и рисе

Все зависит от ожидаемого конечного результата. Если нужно снизить вес до пяти килограммов, то идеально подойдет питание в течение трех дней по предложенному рациону. При желании избавиться от не менее семи килограммов, нужно будет поднапрячься и выдержать семь дней жесткой диеты. Самый тяжелый, но и действенный вариант – девять дней. Он поможет снизить вес от десяти до пятнадцати килограммов. Конечно, основным условием является строгое следование всем предписанным действиям без срывов и отклонений.

Трехдневная диета

ris 4
В первый день позавтракать нужно кефиром однопроцентной жирности (большая кружка) и зеленым яблоком. Это позволит продержаться до обеда, когда можно будет съесть творог низкой жирности (100 граммов) и запить его кефиром. Вечером на ужин можно съесть одно зеленое яблоко и выпить чашку несладкого чая. Если этого покажется мало, есть все равно хочется, можно утолить голод кефиром (не более 200 граммов).
Во второй день утром рацион такой же, как и в предыдущий. В обеденное время нужно сварить рис (не более 100 граммов) и выпить все тот же кефир. Поужинать предлагается нежирным кефиром и зеленым яблоком. Если от голода не идет сон, можно позволить себе еще одно яблоко.
В последний (третий) день данного цикла утром рис с кефиром (по 100 граммов). В обед кефир (200 миллилитров) и несладкое яблоко. Вечером нужно повторить обеденное меню. Если этого кажется слишком мало, чувство голода не уходит, следует добавить кефир (200 граммов).
Через три дня эффект будет удивительным: минус 5-6 килограммов веса и отсутствие проблем с обменом веществ. Для того чтобы не испытывать неприятных ощущений и голода, рекомендуется строго соблюдать режим питания. Еда в одно и то же время нормализует работу желудка и притупляет чувство голода.

Семидневная диета

ris 2
Этот вариант не предполагает ежедневное меню. На всю неделю набор продуктов один и тот же. По утрам рис (100 граммов) и кефир (1 стакан). В обеденное время предлагается столько же риса и вареная курица (до 150 граммов). На ужин рис (50 граммов) и зеленый салат (100 граммов). Для заправки салата можно использовать оливковое масло или лимонный сок. Сложность состоит в однообразности еды.
Выполнение требований этого рациона поможет избавиться от семи-восьми килограммов.

Рацион на девять дней

ris 5
Меню этого варианта кефирно-рисовой диеты состоит из трехдневных блоков. Каждый блок имеет свое меню.
В первом блоке рацион завтрака, обеда и ужина одинаков. Он состоит только из кефира (1 стакан) и риса (не более 100 граммов). Во втором блоке продолжительностью те же три дня кефир можно пить во время любой еды в неограниченном количестве и ежедневно 3 раза (получается один раз в день) отварное куриное мясо (150 граммов). В третьем блоке в меню зеленые яблоки и кефир. Количество продуктов в эти три дня не ограничивается. Этот блок, конечно, самый трудный, но и очень действенный. Результатом может быть минус пятнадцать килограммов от существующего веса

Правильный выбор риса

vidi risa
Если с кефиром для соблюдения рациона все понятно (жирность 1%), то с рисом дело обстоит гораздо сложнее. Натуральный рис имеет небольшой срок хранения. Если на упаковке указан срок больше двенадцати месяцев, значит такой продукт уже не обладает нужными качествами, и все полезные вещества из него давно улетучились. Иногда, чтобы увеличить срок годности, продукт подвергают дополнительной обработке, но для диетического рациона он не годится. Это касается риса бурого, черного или красного. Лучше всего покупать продукт известного производителя.

Для диеты можно порекомендовать использование пропаренного белого нешлифованного риса. Поклонники здорового питания советуют обратить внимание на бурый рис, его еще называют коричневым. Он считается наиболее полезным с точки зрения содержания витаминов и минералов, которые представлены фолиевой кислотой, аминокислотами, фосфором, цинком, йодом, медью, витаминами группы В. По сравнению с белым рисом, в нем выше содержание клетчатки. Единственное, что несколько снижает его ценность в глазах многих хозяек – это время приготовления. Варить его нужно гораздо дольше, чем белый. Существует еще красный и черный рис.

О черном рисе упоминать не имеет смысла, так как это довольно редкий вид. А речь ведь идет о доступности продуктов. Красный же рис вполне годится для использования в диете, его можно встретить на прилавках магазинов.
Кефирно-рисовая диета обеспечивает не только желанное избавление от лишних килограммов, но и дает возможность значительно оздоровить многие системы организма. Хоть рацион и не отличается разнообразием, но он позволяет вести активную жизнь, двигаться, плавать, не отказываться от физических нагрузок в спортзале. При этом человек остается бодрым и оптимистичным.
Конечно, как и при любой диете, советы и консультация врача-специалиста необходимы.

 

 

 

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх