Борьба с первой стадией ожирения – что важно знать?

Когда речь идет о сбросе лишнего веса, то стоит разрабатывать целый образ жизни, в котором все будет учтено. Ведь бесполезно заниматься физическими упражнениями, если человек каждый день ест вредную или жирную пищу. Также и корректировка питания не поможет, если человек совсем не ведет активный образ жизни. Безусловно, бороться с лишним весом нужно, а когда это уже первая стадия ожирения, откладывать это нельзя.

Кому необходимо бороться с ожирением?

Обычно ожирение наблюдается в зрелом возрасте, а также у детей, которые склонны к полноте. Но это не значит, что остальные категории людей не находятся в зоне риска. Да и профилактика вряд ли помешает, особенно если человек ест вредную пищу, а физические нагрузки свел к минимуму. И тут уже не столь важен возраст.

Основные принципы борьбы с ожирением

dieta

1. Исключение из своей жизни всех диет. Конечно, в некоторые рамки себя «загонять» все-таки стоит, но они не должны касаться получения организмом питательных веществ и витаминов. Поэтому нельзя лишать себя витаминов, даже если эту диету рекламирует знаменитость или лучшая подруга. Во-первых, у всех разный организм, а во-вторых, звездам обычно платят за рекламу, а диета не представляет собой ничего хорошего.

pitanie

2. Стоит понять, что правильное питание – это не диета. Это сбалансированная пища, которая насыщает организм всем необходимым для поддержания его нормального функционирования. Конечно, при правильном питании есть некоторые ограничения. Но даже их можно иногда «снимать», употребляя что-нибудь вредное. Да и со временем сила привычки возьмет верх, поэтому уже не будет так хотеться, например, чипсов или сладкой газировки. К тому же при правильном питании любимые вредные блюда можно заменять полезными (и даже сладкими!), которые точно не смогут нанести вреда организму.

sport

3. Физическая нагрузка поможет только в том случае, если человек соблюдает правильное питание. Зато выбор упражнений широк, поэтому каждый человек сможет найти что-то «свое».

pitanie

4. Питание обязательно должно быть многоразовым. При этом человек съедает порцию меньше обычного, но делает это до 6-7 раз за день. В таком случае сложно испытать сильный голод, ведь время приемов пищи очень быстро наступает.
Соблюдая вышеперечисленные принципы образа жизни при ожирении, можно очень быстро избавиться от этой ненавистной проблемы. К тому же человек начнет не только лучше себя чувствовать, но и повысит свою самооценку, которая быстро найдет отражение на настроении человека!

 

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх